siłownia w

:) zakupy wazna rzecz, tez sie musz dzisiaj wybrac... skonczyły mi sie pomidory w puszcze i sera białego też mało katti dzisiaj siłownia

[...] ramienia: 33,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,8 Aktywność w ciągu dnia: HIIT, ćwiczenia, drążek, co 2 dni siłownia, intensywne spacery z psem, szybki marsz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka co 2 dni, spacery z psem HIIT Siłownia Odżywianie: Teraz rozpisana [...]

[...] lepiej zostać przy zakresie 6-12? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Razem jakieś 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz nic

[...] Obwód talii: 101 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-5razy w tyg. basen - 1raz w tyg. Odżywianie: jem wszystko , podjadam, lobię słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: [...]

Witam,prosze o pomoc w dawkowaniu tych supli: -Twinlab-aminofuel liquid(w czym odmierzać ilość?) -bodytech-100%pure Creatine 100caps -bodytech-HMB 120caps Trenuje w tygodniu 3dni siłownia ,2dni MMA,z góry dziękuję za każdą pomoc.

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia!! Laweczka hantle, sztangi, ciezary, brak drazka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

I Płatki owsiane blyskawiczne - 30g Mleko 2% - 250g Twarog poltlusty - 65g Kromka chleba - 35g II Jogurt naturalny - 150g (i tutaj cos bym dorzucil bo brakuje mi bialka:/) III Szynkowka wieprzowa (lub inna szynka) - 140g Mleko 2% - 480g Chleb - 70g IV Ryz bialy - 50g Piers z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 10g Surowka V Kasza gryczana - 50g [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: dieta wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp gainbolic6000, gainer MCT, kreatyna [...]

Witam jaki trening polecicie na poczatek po przerwie z silownia trawjaca ponad rok??Dodam tez ze jakis czas temu mialem kontuzje reki.Sam myslalem o ACT ale po przeczytaniu paru tematow sam juz nie wiem...Więc prosze was o pomoc z gory dzieki!!!

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa, klata Staż treningowy na słowni: z rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka domowa Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: shock+storm+gain bolic

Ćwicze planem fbw. Planuje zaczac redukcje. co powiecie na ten trenig. poniedzialek - siłownia wtorek - 30 minut na rowerze stacjonarnym sroda- siłownia czwartek - 30 minut na rowerze stacjonarnym piatek - siłownia sobota- 30 minut na rowerze stacjonarnym niedziela - 30 minut na rowerze stacjonarnym Czy jest to ok? chcialbym jeszcze do tego [...]

[...] i zrobienie czegos dla siebie i swojego ciala Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace regularnych cwiczen Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jem zdrowo, staram sie przestrzegac wszystkich kanonow diety, idzie coraz lepiej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] oddzielne na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: w-f / rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: nic

[...] śniadanie, przekąska, obiad, i koło 18-19tej ostatni posiłek a w zasadzie jest to przeważnie sok pomidorowy. ogólnie dieta niskowęglowodanowa 4 razy w tygodniu, czasami 5 x siłownia, bieżnia ponad godzina, hit, zmiana tempa ok, 10 razy w ciągu całego treningu. spalanie: ok 700kcal po bieganiu rozciąganie i ćwiczenia na przyrządach: głównie ręce [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: parkour :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nic o tym nie wiem Zażywane suplementy: mono, explode Proszę o pomoc [...]

[...] nachwytem 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle i niedlugo drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] chodze na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i wygląd:) Staż treningowy na słowni: rozpoczęty 4 miesiąc Uprawiane inne sporty: windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy : chcec osiagniecia takich oto wynikow (3km w 15min, 8 podciagniec na drazku, 50 brzuszkow w 2 min Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie korekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : venom

Raz w tygodniu to dosyc malo jednak jezeli nie ma innej mozliwosci to smialo mozesz isc lecz nie oczekuj szybkich efektów. Moze da rade zrobić 2x silownia i 2 x muay thai?

Chciałbym ćwiczyć w celu samoobrony. Nie planuję być "zawodnikiem" Ze siłowni ciężko zrezygnować. Kto chodzi ten rozumie . Ostatecznie mógłbym spróbować 2 treningi w ciągu jednego dnia. Najpierw siłownia później lecę na muay thai wieczorkiem. Ale znowu jest pytanie czy mój organizm/mięśnie/psychika wytrzymają